커피와 수면, 밤에도 커피를 마셔도 될까? ☕🌙💤

하루를 마무리하면서 밤에도 커피 한 잔이 당기는 순간이 있죠. ☕ 하지만 "밤에 커피를 마시면 잠을 설친다"라는 말도 많이 들어보셨을 거예요.그렇다면 밤에 커피를 마시면 정말 수면에 영향을 미칠까요? 수면에 방해가 되지 않으면서 커피를 즐길 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 커피와 수면의 관계를 과학적으로 살펴보겠습니다!☕ 밤에 커피를 마시면 정말 잠이 안 올까? 🤔💤커피가 숙면을 방해하는 이유는 카페인 때문이에요.카페인은 중추신경계를 자극해 각성 효과를 유발합니다. 뇌에서 피로를 느끼게 하는 아데노신이라는 물질을 차단하면서 피곤함을 덜 느끼게 만들죠.💡 카페인의 반감기(몸에서 절반이 제거되는 시간)는 평균 5~6시간 정도! 즉, 저녁 6시에 커피를 마시면 자정이 되어도 카페인의 절반이 몸에 남아 ..