뼈 건강을 지키는 칼슘과 마그네슘의 역할 🦴💪

우리 몸의 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소는 무엇일까요? 바로 칼슘과 마그네슘입니다. 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 형성하는 데 필수적이며, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고 근육과 신경 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘과 마그네슘의 역할과 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다! 😊1. 칼슘의 역할과 중요성칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 뼈와 치아의 주요 구성 요소입니다. 또한 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다.✅ 칼슘의 주요 기능뼈와 치아를 튼튼하게 유지 🦷근육 수축과 이완 조절 💪신경 신호 전달 🚀혈액 응고 및 심장 박동 조절 ❤️칼슘이 부족하면 골다공증 위험이 증가하고, 근육 경련이나 피로감을 느낄 수 있습니다.2. 마그..