신진대사를 높이는 식습관과 운동 🔥💪

신진대사는 우리 몸이 에너지를 소비하는 과정으로, 신진대사가 활발하면 체중 관리와 건강 유지가 쉬워집니다. 하지만 신진대사가 느리면 쉽게 피로해지고 살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있습니다. 오늘은 신진대사를 높이는 데 효과적인 식습관과 운동 방법을 알아보겠습니다! 😊1. 신진대사를 높이는 식습관 🍽️✅ 단백질을 충분히 섭취하기단백질은 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 필수적인 영양소입니다.🍗 단백질이 풍부한 음식닭가슴살, 쇠고기, 생선 🐟계란, 두부, 콩류 🥚🌱유제품(치즈, 요거트) 🥛단백질을 섭취하면 식사 후 열 발생 효과(TEF, Thermic Effect of Food)가 증가해 신진대사가 활성화됩니다.✅ 물 많이 마시기물은 신진대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 ..