오메가3의 효능과 건강에 미치는 영향

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 완화 등 다양한 효능을 제공합니다. 하지만 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강 보조제를 통해 섭취해야 합니다. 이번 포스팅에서는 오메가3의 주요 효능, 섭취 방법, 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 오메가3란?오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 특히 아래 세 가지가 건강에 중요한 역할을 합니다.✔ EPA (eicosapentaenoic acid) – 심혈관 건강, 항염 효과✔ DHA (docosahexaenoic acid) – 두뇌 및 눈 건강✔ ALA (alpha-linolenic acid) – 식물성 오메가3, 체내에서 일부 EPA/DHA로 변환2. 오메가3의 주요 효능1) 심혈관 건강 개선✔ 혈중 콜레스..