면역력을 높이는 습관 5가지 – 건강한 몸을 위한 실천법

우리 몸의 면역력은 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 면역력이 떨어지면 감기나 독감 같은 질병에 쉽게 걸릴 뿐만 아니라, 장기적으로 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 오늘은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 5가지 습관을 소개해드릴게요! 😊1. 균형 잡힌 영양 섭취 🥗🍊면역력을 강화하려면 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 특히 비타민 C와 D, 아연은 면역 기능을 향상시키는 데 필수적인 역할을 합니다.비타민 C: 감귤류, 키위, 파프리카 등에 풍부 🍊비타민 D: 연어, 계란노른자, 햇빛 노출을 통한 자연 합성 🐟☀️아연: 굴, 닭고기, 견과류에 함유 🥜신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 단백질과 건강한 지방도 균형 있게 챙겨 먹는 것이 면역력 향상에 도움을 줍니다.2...