체중 감량을 위한 작은 습관 5가지 – 꾸준히 실천하면 변화가 보인다!

체중 감량은 갑작스러운 다이어트보다는 작은 습관을 꾸준히 실천하는 것이 가장 효과적입니다. 극단적인 식이 제한이나 무리한 운동보다는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 체중을 줄이는 데 도움이 되는 작은 습관 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 식사 전에 물 한 잔 마시기식사 전 500ml의 물을 마시는 것만으로도 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있습니다.✔ 포만감을 줘 과식 방지✔ 신진대사 활성화 및 체내 노폐물 배출 촉진✔ 하루 2L 이상 물 섭취하면 체중 감량 효과 증가2. 단백질을 충분히 섭취하기단백질은 포만감을 오래 지속시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줍니다.✔ 하루 섭취하는 음식 중 단백질 비율을 30~40%로 유지✔ 닭가슴살, 계란..