☕ 카페인 중독? 건강한 커피 습관 만들기

커피는 하루를 시작하는 필수품처럼 여겨지지만, 과한 카페인 섭취는 불면증, 신경 과민, 두근거림, 위장 장애 등의 문제를 일으킬 수 있다.커피를 건강하게 즐기면서도 카페인 중독을 예방하는 방법을 알고 있다면, 더욱 균형 잡힌 커피 습관을 유지할 수 있다. 이번 글에서는 카페인의 영향과 건강한 커피 습관을 만드는 실천 방법을 소개한다.📌 1. 카페인의 영향 – 우리 몸은 어떻게 반응할까?카페인은 뇌에서 피로를 느끼게 하는 **아데노신(adenosine)**의 작용을 방해하여, 각성 효과를 유도한다. 하지만 지나친 카페인 섭취는 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있다.✅ 카페인의 긍정적인 효과✔ 집중력 & 기억력 향상✔ 피로 해소 & 기분 전환✔ 신진대사 촉진 & 운동 능력 향상❌ 과다 섭취 시 부작..