식후 혈당 낮추는 방법 5가지 (식습관 & 생활 습관 포함)

식사 후 갑자기 피곤해지거나 졸림을 느낀 적 있으신가요?이는 식후 혈당 급상승(혈당 스파이크) 때문일 수 있습니다.지속적인 고혈당은 비만, 당뇨, 심혈관질환 위험을 높이기 때문에,식후 혈당을 안정적으로 유지하는 습관이 무엇보다 중요합니다.오늘은 식사 후 혈당을 효과적으로 낮추는 생활 습관 5가지를 정리해드립니다.식후 혈당이 왜 오를까?음식 섭취 → 탄수화물 → 포도당으로 전환 → 혈액에 당 흡수인슐린 분비로 혈당 조절하지만, 과식·고당 식사 시 급격한 상승반복되면 인슐린 저항성 증가 → 당뇨 전단계 진행 가능식후 혈당 낮추는 방법 TOP 51. 식사 후 가벼운 걷기 (10~15분)식후 30분 내 10분만 걸어도 혈당 상승 억제장 속 탄수화물 흡수 속도 느려지고 포도당 연소 도움집 안에서라도 움직이는 것만..